.
. Riscos d'utilitzar talons alts
La realitat i les estadístiques mostren que les
dones pateixen fins a quatre vegades més problemes en els peus que els homes i
gran part d'aquestes dades es deuen a la utilització de talons, que quant més
alts i estrets siguin, més conseqüències ocasionen. Ara bé, què succeeix en els
nostres peus quan usem talons? quins són els seus riscos?.
Quan recolzem el
peu totalment descalç en una superfície la part davantera del mateix, és a dir,
el metatars, suporta el 43% del pes corporal amb cada pas, mentre que la part
posterior del peu suporta el 57% del pes corporal restant.
Però vegem
què succeeix quan elevem el punt de suport de la part posterior del peu, per
exemple, en usar talons:
Si
elevem una mica més el taló a 6 centímetres el pes es distribueix en un 75% per
a la porció davantera del peu quedant només 25% per a la zona del calcani, si el
tac de la sabata és de 10 centímetres o més gairebé la totalitat del pes recau
en la davantera del peu.
Aquest variabilitat en la distribució del pes fa
que clarament es modifiqui que la postura general del cos i la primer
articulació que sofreix és el turmell, augmentant el risc de sofrir un esquinç
en fins a tres vegades respecte al suport normal del peu. D'altra banda,
la porció posterior de la cama ha de compensar el pes desplaçat cap a endavant i
per a això, es contreu i escurça automàticament, podent provocar contractures i
molèsties en els bessons.
El genoll per la seva banda és una altra
articulació que se sobrecarrega en usar talons, perquè la tensió dels músculs
situats en la porció posterior de la cama incrementa la tensió en un mínim de
30% sobre el genoll i automàticament es produeix la flexió d'aquesta
articulació, per després necessitar un equilibri mitjançant la contracció del
cuàdriceps i recte anterior de la cama. Tots aquests canvis en la cama
també canvia l'articulació del maluc, la qual cosa incrementa la lordosi de
la columna lumbar podent causar dolors en esquena. Tota la postura es
veu modificada a causa del desequilibri en el suport que ocasionen els talons, i
és clar que poden sorgir conseqüències menors com les callositats, galindons i
altres deformitats si emprem talons tot el dia de manera habitual.
Com evitar les conseqüències de l'ús de talons
Pensarem ràpidament que per evitar les conseqüències de l'ús de talons el millor
és no usar-los, però la veritat és que així com no resulta adequat un taló alt
tampoc és convenient cap tipus d'elevació del taló, sinó que perquè el pes es
distribueixi equilibradament entre la part davantera i posterior del peu el
millor és utilitzar un taló d'uns 2 centímetres d'altura. Així, 50% suporta el
metatars i 50% el calcani.
Per reduir les conseqüències de l'ús de
talons, l'altura del mateix no ha de ser superior als 3 centímetres i en cas
contrari, l'ús de plataformes amb no més de 3 centímetres de diferència entre la
porció davantera i posterior del peu és l'ideal.
A més, podem evitar les
conseqüències de l'ús de talons si no els utilitzem de manera habitual, sinó un
dia eventual per assistir a una festa o reunió elegant, però ni bé arribem a
casa i tornem a la vida quotidiana, ens calcem talons més baixos o calçat
adequat per al peu.
Així mateix, les conseqüències són menors si el
calçat no és tan estret, d'aquesta forma, els dits no s'immobilitzen ni
s'acumulen uns a uns altres. Quant més alt i estret és el calçat, pitjors són
les conseqüències que ocasiona. Llavors, recorda usar talons no massa
alts i si ho fas, procura no caminar amb ells tot el dia, doncs repercutiran
notablement en la postura i estructura osteomuscular del nostre cos sencer.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada