Es presenten en aquest vídeo les 6 lesions més freqüents en els corredors com la tendinitis d'Aquil·les o aquilea i la tendinitis de la fascia o genoll del corredor.
Font original en Castellà de Fisioterapia On line
En este vídeo exploramos cual es la razón por la que los tejidos más duros
del cuerpo son también los que más se lesionan en los corredores.
Invertir tiempo en comprender los conceptos que nos ayudaran a prevenir
lesiones en la carrera, será vital para poder progresar disfrutando de nuestro
cuerpo mientras mejoramos.
Los corredores ponemos nuestro cuerpo al límite a diario y tenemos unas
necesidades concretas. En estos videos vamos a explicar cuales son nuestras
necesidades como corredores/runners y como poder optimizar nuestro
rendimiento.
Lesiones más comunes en el corredor
De todas las lesiones habituales en el corredor, 6 de ellas son las más
comunes, y son conocidas como las lesiones por repetición.
- Tendinitis del tendón de Aquiles
- Fascitis plantar
- Periostitis tibial
- Fractura por estrés
- Síndrome de la bandeleta iliotibial
- Síndrome fémoro-patelar
Conceptos clave: Adaptación, modelo biológico, modelo mecánico, el uso de la
actividad en pequeñas dosis para poder fortalecer los tejidos o salir de una
lesión.
El acto de correr conlleva la repetición de unos movimientos durante un
tiempo y con una intensidad, a veces más largo, y a veces más fuerte,
dependiendo de la prueba que estemos preparando o a lo que estemos
acostumbrados. Ese gesto repetido va a provocar unos impactos en nuestras
piernas, los cuales si son mayores a nuestras capacidad de adaptación de ese
estrés mecánico actual generará patología y por lo tanto dolores o
molestias.
A mayor tiempo corriendo, mayor estrés mecánico recibirán nuestras piernas, y
sobretodo a mayor intensidad, por ejemplo haciendo series, o bajando cuestas en
el mundo del trail, mucho mayor estrés recibirán nuestras piernas.
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