Get those Christmas calories burning! Try this 30-minute full-body sofa workout. More gym-free workouts here: http://ow.ly/Sc3D307nuok
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Vols informació?
El Metacercador d´Informació Sanitària
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Exercici. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Exercici. Mostrar tots els missatges
dilluns, 2 de gener del 2017
dijous, 15 de desembre del 2016
Exercicis pel Nadal!
".Si en vacaciones quieres comer, los siguientes ejercicios debes hacer."
Via Sergio Zúñiga
(cames, glutis i abdomen)
Via Sergio Zúñiga
(cames, glutis i abdomen)
dilluns, 5 de desembre del 2016
divendres, 27 de maig del 2016
dimarts, 16 de febrer del 2016
dilluns, 8 de febrer del 2016
dimecres, 23 de setembre del 2015
Interaccions bàsiques de medicaments comuns amb l'exercici
-
Pres de ZONA DE SALUD DE OFRA BLOG DOCENTE
dimecres, 16 de juliol del 2014
Com s'ha de córrer
Lesions típiques en running i forma correcta de córrer .
Entrar de taló és el més patològic!
Entrar de taló és el més patològic!
dimarts, 27 de setembre del 2011
Activitat física en la prevenció i tractament de la malaltia cardiovascular
- L'activitat física i la pràctica esportiva són elements bàsics dels estils de vida saludables. Recentment aquesta impressió ha estat reforçada per noves evidències científiques.
Idees Clau
1.- Els programes personalitzats de 24 setmanes per al desenvolupament de la CF cardiorrespiratòria-metabòlica, dissenyats a partir de l'estat de salut, l'edat i la condició física inicial, tenen una acció marcadament cardiosaludable.
.
2.- De forma pràctica, s'han aconseguit identificar molt bé les característiques entre els cinc grups de població, als quals els correspon un programa personalitzat de CF aeròbica. . .
3.- Els programes dissenyats permeten prescriure la dosi d'exercici per a cada pacient, garantint millores en la salut i en la seva CF global, evitant, entre unes altres, lesions de l'aparell locomotor o complicacions cardiovasculars.
.
4.- Els test de caminada i de trot permeten una correcta valoració del desenvolupament del programa d'exercici per a cada etapa, segons el temps aconseguit i la seva classificació d'edat i sexe.
.
5.- L'activitat física aeròbica es converteix en part de l'estil de vida de la persona.
.
6.- Els pacients molt sedentaris respondran molt positivament amb petits estímuls d'exercici, millorant així la CF global i amb això: la condició física cardiorrespiratòria-metabòlica, la resistència muscular, la flexibilitat, la velocitat de reacció, la coordinació, l'equilibri, la seguretat en els moviments, la seva composició corporal, així com les habilitats necessàries per donar resposta a les activitats quotidianes, l'autoestima, la millora de la salut i de la seva qualitat de vida.
.
7.- Aquest sistema permet que el metge d'Atenció Primària i d'altres especialitats pugui ser capaç de prescriure exercici físic amb sòlids fonaments i presentant evidències cardiosaludables.
També et pot interessar:
dimecres, 28 d’octubre del 2009
És dimecres! L´hora de anar al Gimnàs!
Dimecres 28 d´octubre: 7:00 h. Riing!!!
No hi ha res millor que començar el dia amb bon peu.
Fer exercici físic aporta grans beneficis!
Tots el dies és important realitzar una activitat física moderada, però intènsa, per començar amb bon peu la jornada laboral....encara que algunes vegades, a primera hora del matí, no ens veiem molt ...
.
. .
. .
divendres, 27 de març del 2009
Beneficis de diferents modalitats d'exercici en la població adulta
En aquest estudi aleatori controlat realitzat per investigadors d'Estats Units i Canadà es van avaluar els efectes de l'exercici en adults majors.
Van participar 136 sedentaris, homes i dones amb obesitat central.
Van ser distribuïts a l'atzar en 1 dels següents 4 grups per 6 mesos - exercici de resistència, exercici aeròbic, resistència i exercici aeròbic (exercici combinat), o sense exercici control.
Els resultats primaris van ser analitzats per una intenció de tractar el model i els canvis inclosos en la resistència a la insulina i l'estat funcional.
Resultats: Després de controlar per edat, sexe, i el valor de referència, la millora de la resistència a la insulina en comparació amb els controls en l'exercici aeròbic i el grup d'exercici combinat però no en el grup d'exercici de resistència .
La millora en el grup d'exercici combinat va ser més gran que en el grup d'exercici de resistència (9,2 vs 1,8 mg / ml / μIU per quilogram de múscul esquelètic 100x per minut), però no en el grup d'exercici aeròbic (9,2 vs 6,5).
La limitació funcional va millorar significativament en tots els grups en comparació amb el grup control. La millora en el grup d'exercici combinat va ser més gran que en el grup d'exercici aeròbic (0,5 vs 0, 0), però no en el grup d'exercici de resistència. La millora en el grup d'exercici de resistència no va ser diferent que en el grup d'exercici aeròbic.
Conclusions:
Per a adults majors amb obesitat central, la combinació de resistència i exercici aeròbic és l'exercici òptim com l'estratègia de reducció simultània en la resistència a la insulina i en la limitació funcional prèviament sedentàries.
Pel resum complet, feu click aquí.
Arch Intern Med 169 (2) :122-131, 26 January 2009 © 2009 to the American Medical Association
Subscriure's a:
Missatges (Atom)